Alla måste hitta vägen för balans. Varje dag presenterar nya utmaningar, hinder och argument som ska behandlas. Det är bara dagar när du börjar en dålig fot och mer - inte varje morgons fågel. Hjälp kan följa 7 morgonmeditationstips.

Morgonmeditation sätter standarden

Morning meditation betalar att göra morgonrutinen. Alla har olika morgonritualer, men de upprepas alltid. Du behöver ungefär 10 minuter för morgonmeditation - det är inte så mycket, alla kan hitta den tiden. Det är viktigt att du stannar så länge som morgonmeditation blir din rutin.

1. Planera din dag

Visualisering är en teknik som framgångsrika människor runt om i världen använder för att uppnå sina mål. Ta din tid under morgons meditation för att se vad som händer i din dag. Du kan ha ett projekt på jobbet, ett möte, en planerad lunch, ett datum eller en händelse. Ta en stund att aktivera ditt sinne och omfamna och omfamna den nya dagen som väntar på dig.

2. Skapa ditt eget utrymme

Din morgonmeditation ska vara något du tycker om, ser fram emot. Det borde vara på en plats där du mår bra. Det kan vara en säng eller vilken plats som helst som är bekväm för dig. Hitta en fin kudde att sitta på. En fin filt som du kan lägga runt och värma upp vid behov. Du kan också göra en kopp varmt te eller kaffe. Skapa bekväm belysning, ljus, rökelse, musik eller andra element som kommer att förbättra din upplevelse.

3. Känn din kropp

Medan du fokuserar på morgonmeditation, ta dig tid att titta närmare på din kropp. De kände att du levde. Fokusera på ditt hjärtslag, känslor som du kan känna över hela kroppen, luften du andas. Att fokusera på det ögonblick du dyker in i dig själv, in i din egen existens, hjälper det att flytta detta sätt att tänka och avkoppla till en högre nivå.

4. Kropps flexibilitet

Traditionella meditations attityder kräver vanligtvis fred att vara effektiv. Yoga kan mycket hjälp. Det finns inget behov av att lära sig att meditera i yoga, i själva verket är yoga i sig en form av meditation. Ge din kropp morgonen uppmärksamhet och tid att sträcka. Fokusera på dina händer, ben, axlar, ryggraden. Din kropp kommer att uppskatta det!

5. Positiv energi

Din inställning avgör väldigt vad din dag kommer att vara när du närmar dig den. Tänk på saker du gillar. Om du har husdjur, tänk på dem och all glädje de ger dig. Kom ihåg minnet av din familj, vänner och nära och kära. Stimulerande känslor av kärlek och omsorg är definitivt de mest kraftfulla känslor du kan komma igång med.

6. Din attityd

Din attityd visar vilken typ av person du är - oavsett om du är säker, blyg osv. Uttrycket av kropps- och ansiktsuttryck berättar mycket om vad du är. Försök alltid hålla ryggen rakt och tryck på axlarna tillbaka. Detta kommer att hjälpa dig att inte bara fokusera på meditation, men också hjälpa dig att tänka på dig. Kroppen kommer att förbli i nuet. Dålig kroppshållning kommer att återvända i sömn, och detta är inte målet för morgonmeditation.

7. Känsligt balans

Att uppnå ett meditativt tillstånd är resultatet av inre balans. Du måste hålla uppmärksamheten utan att koncentrera dig för mycket fokus på att hålla det. Ju mer du låter dig tänka, desto mer förlorar din meditation sin effektivitet. Lär dig att fokusera bara på din andedräkt, för att uppfatta dess hastighet och djup, och försök att inte tänka ett ögonblick.

Hitta din väg

Vissa människor älskar musik, andra behöver tystnad. Ta reda på vad som passar dig bäst! Det finns inga regler eller föreskrifter. Ju mer du njuter av din morgon, desto mer sannolikt blir det att bli en del av din livsstil.

Tips från Sueneé Universe

Meditationssäte: Solrött

Meditation kuddar, taburetter, kuddar och stövlar är fyllda med skalor för sina egenskaper kända århundraden sedan. De är elastiska och anpassar sig till alla former av din kropp.

Meditationssäte: Solrött