"Dina förfäder skulle bli mycket förvånad om de visste att deras ättlingar 8 timmars sömn en hel eftersom innan 300 -. 400 år sedan, är den mänskliga sömn delas in i två delar", säger professor historiska fakulteten Polytechnic Institute i Virginia, Roger Ekirch.

Människor gick till sängs 2 timmar efter solnedgången och vaknade efter cirka 4 timmar. Sedan älskade de, pratade tillsammans eller bad och somnade, vilket också varade i 4 timmar.

"Känner du att jag gjorde det? Inget sådant, säger professor Ekirch i sin bok En natt i förflutna tider och presenterar oss med mer än 500-dokument om delad sömn. Vi kan också hitta den i Homers Odyssey, i olika personliga dagböcker, domstolsregister och andra källor.

I böner från 15-talet kan vi till exempel hitta böner som berör nattens vakna timmar mellan sömnperioder. Och en samling medicinska rekommendationer, som publicerades i Frankrike på 16-talet, råder gifta par att bli barn efter den första sömnen, när människor tycker om det mer än i slutet av arbetsdagen.

Forskaren är övertygad om att våra förfäder tillbringade mycket mer tid i sängen än vi tror. Det beror på att deras arbetsdag var beroende av solen - hur länge ljuset var.

Vår kropp har kämpat för att sova över den långa vinternatten, så sömnen var uppdelad i två faser. Även de rika människor som hade råd att bränna ljus hela natten hade ingen anledning att ändra sedvanen.

Enligt Ekirch började omnämnanden av den första och andra fasen av sömnen att försvinna i slutet av 17-talet. Reformerna och motreformationerna i kyrkorna var delvis skyldiga. Protestanter och katoliker tvingades sedan att träffas för bön i hemlighet och på natten, när de flesta inte gick ut. Efter att deras jakt slutade var vanan att vara vaken vid levande ljus långt in på natten.

En annan faktor som störde sömnen var gatubelysning. År 1667 började vaxljus installeras på gatorna i Paris i gatlyktor (för första gången i världen). Efter två år uppträdde belysningen också i Amsterdam, men de använde redan oljelampor där.

Sedan kom den industriella revolutionen, arbetsdagen blev längre och sömnen "mer än två gånger" blev en lyx. Uppdelad sömn finns också i Leo Tolstojs roman Krig och fred, där den gamla prinsen Bolkonsky säger "efter lunch är sömnen silver och fram till lunch är den gyllene".

När vi närmar oss 20-talet blir tvåfas sömn en "överlevnad" och de flesta människor anpassar sig till en 8-timmars sömn i ett stycke. Men om du vaknar omotiverat mitt på natten, inte panik, inget hemskt händer, bara den gamla vanan kommer ihåg från djupet av genetik.

Det är inte bra att försöka somna till varje pris, du kommer inte att lyckas. Kom ihåg förfaderens tull och ta itu med någonting. Du behöver inte be eller älska. Du kan läsa eller sova. Efter en tid kommer du säkert att sova.

Förresten hävdar forskare att en 12-timmars sömn med en 2-3-timmars paus är perfekt för att få styrka, lindra stress och stödja kreativitet.

På 90-talet utförde den amerikanska psykiateren Thomas Wehr ett intressant experiment. För 15 volontärer efterliknade han förhållandena under vilka människor levde tills konstgjord belysning uppträdde. Ämnena var i ett rum där ljuset stängdes av klockan 18 på kvällen till klockan 00 på morgonen. Inledningsvis sov deltagarna i upp till 8 timmar (kompenserade förmodligen för den tidigare bristen på sömn) och bytte sedan oväntat till tvåfas sömn, vilket Wehr drog slutsatsen att var naturligt. Oavsett om så är fallet eller inte kan du prova det själv ...