Regelbunden meditation kan minska både frekvensen och svårighetsgraden av smärtsamma anfall. Amerikanska forskare har överraskande funnit i en 20-studie att regelbunden meditation hindrar migränattacker än effektivare än mediciner.

Medan hälften av befolkningen ibland lider av "vanlig" huvudvärk, är tio till tolv procent drabbade av migrän. Migrän är en neurologisk sjukdom som i hög grad kan begränsa livskvaliteten hos den drabbade personen. Migrän kännetecknas av en stark och pulserande smärta på ena sidan av huvudet. Rörelse och ljus förvärrar ännu mer symtomen.

I allmänhet görs en skillnad mellan migrän med aura och utan aura. Aura är en neurologisk störning som uppstår innan smärtan börjar. Dessa kan vara synstörningar och illamående. I särskilt allvarliga fall kan även kortvarig förlamning av hälften av kroppen uppstå.

Migränen är inte härdbar

Migrän sägs inte kunna behandlas - det är vad de säger. Personer med funktionshinder kan dock förbättra sina symtom genom att ändra sin livsstil, och erfarenheten har visat att även en migrän i många fall aldrig kommer tillbaka.

För detta ändamål Det är viktigt att känna till dina personliga förrätter. Även om migrän är en kronisk sjukdom kan akuta attacker orsakas av olika faktorer hos varje drabbad person. Dessa inkluderar, till exempel, mat som choklad. också en förändring i sömnsvanor kan orsaka migränattack. På samma sätt kan hon bli migrän dold matintolerans (t.ex. histaminintolerans eller intolerans av mejeriprodukter).

Vetenskaplig medicin behandlar migrän med så kallade Triptans. Dessa är speciella smärtstillande medel som bara fungerar mot migrän. Men de kan ha kraftiga biverkningar.

Med mer än tio migränattacker per månad rekommenderar läkare profylaktisk behandling av migrän. För detta ändamål används olika droger som faktiskt handlar mot något helt annat, till exempel antidepressiva läkemedel eller epilepsimedicin. "Biverkningar" är att minska migränattacker och / eller minska dem.

Migrän genom stress

Förutom ovanstående möjliga utlösare inkluderar stress bland de faktorer som kan orsaka migrän.

Här är studien Wake Forest Baptist Medical Centers i North Carolina, USA.

Dr. Rebecca Erwin Wells och hennes forskargrupp delade slumpmässigt 19 migränpatienter i två grupper. Nio deltagare i en grupp fick standardvård. De andra tio deltog i en åtta veckor lång MBSR-kurs. MBSR står för Mind fulness-baserad stressminskning, alltså minskningen av stress genom att utöva medveten uppmärksamhet eller mindfulness. I vårt land är denna metod känd som "satsmeditation". Det är en kombination av yoga och ett speciellt sätt att meditera, där sinnet fokuserar helt på "nu och här." Andra studier har visat att MBSR lindrar symtomen vid olika kroniska smärttillstånd.

Meditation förhindrar migrän

Ett liknande resultat uppnåddes av Dr. Wells och hennes lag. I slutet av kursen hade deltagare i MBSR-gruppen 1,4 migränattacker mindre (per månad) än tidigare. Dessutom var anfallens varaktighet betydligt kortare. Smärtans styrka minskade också, men inte särskilt signifikant. Dessutom uppgav deltagarna att de har en bättre livskvalitet och att de känner att de kan ha en positiv effekt på migränen. På grund av det lilla antalet deltagare har Dr. Wells mer omfattande studie för att ge ännu starkare bevis i denna fråga.

Hur man förebygger migrän

Om du inte känner till dina personliga förrätter kan en dagbok hjälpa dig att skriva ner dina smärtor. Först då kan du anpassa din livsstil efter behov. Regelbunden meditation hjälper till att minska stressnivåerna. Detta förhindrar migrän och huvudvärk, liksom andra stressiga förhållanden.

Tips från eshop Suenee Universe

Dr. Koppar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En källa till problem och sjukdomar

När vi alla sitter vid datorn några timmar om dagen är de det nacke och huvudvärk ett problem som var och en av oss känner till. Hur mognar jag över nacksmärtor? Du kommer att ta reda på det i boken Dr. Koppar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En källa till problem och sjukdomar.

Dr. Koppar. Heike Buess-Kovács: THROAT SPINE - En källa till problem och sjukdomar

Meditationskuddar och kuddar

Meditation kuddar, taburetter, kuddar och stövlar är fyllda med skalor för sina egenskaper kända århundraden sedan. De är elastiska och anpassar sig till alla former av din kropp.

Meditation stol: Rosa blå