En ny forskning från Oregon State University talar om att utmattad entreprenörer kan komplettera sin energi med tankutbildning, som meditation.

Principal författare av studien, Charles Murnieks, biträdande professor i strategi och affärer vid OSU, säger:

"Det är inte möjligt att helt ersätta sömnen genom att utöva sinnet, men det är möjligt, i viss utsträckning, att kompensera för denna brist och samtidigt slappna av. 70 minuter träning per vecka räcker, vilket är ungefär 10 minuter om dagen. 70 minuters träning kan ersätta upp till 44 minuters sömn. "

Forskningsresultaten publicerades i Journal of Business Venturing. Medförfattare av denna forskning är Jonathan Arthurs, Nusrat Farah och Jason Stornelli från OSU; Melissa Cardon av University Tenesee och J. Michael Haynie av Syracuse University.

Näringslivet är frihet, men också stress

Företag kan vara upplyftande, men naturligtvis också svårt, stressigt och tröttsamt.

Ch. Murnieks säger:

"Du kan jobba hårt, men inte länge."

Generellt sett, om människor känner sig utmattad, faller deras ansträngningar för att nå sina jobbmål. De har mindre ansträngningar för att slutföra sina arbetsuppgifter och hantera mindre andra affärs- och arbetsutmaningar. Vilket är ett problem för affärsprocessen.

Meditation kan vara ett av sätten

Utmattning är allestädes närvarande i affärer och i färd med nya affärsplaner. Hittills finns det bara några studier och erfarenheter av forskning kring graden av utmattning av denna grupp människor och hur de kämpar med utmattning. I sin forskning försökte Ch.Murnieks och medförfattare av arbetet att undersöka hur företagare klara av utmattningen som deras arbete medför.

Utmattningshastighet av affärsmän

I studien, som ingick 105 företag över hela USA, forsknings deltagarna tillfrågades om deras grad av utmattning, om att delta i övningen medvetandet och i så fall hur länge och hur många timmar de sov på natten.

Mer än 40 procent av deltagarna som arbetar 50 timmar eller mer i veckan sov i genomsnitt 6 timmar per natt. Forskningen fann sedan att företagare som sov mer eller tränade med sinnet rapporterade en lägre grad av utmattning.

I en andra studie med 329 bad entreprenörer återigen om motion med sinnet, mängden sömn och utmattning. Även i detta fall bekräftades förmågan att medvetet bekämpa utmattning.

Men i båda studierna Ch.Murnieks och hans kollegor fann att utöva kunskap är mindre effektiva om de känner sig utmattad och individ med tillräcklig sömn. Om vissa människor fortfarande känner sig extrovert, brist på energi i sina jobb, är deras energiresurser uttömda.

Övning av sinnet

Dr. Ch. Murnieks säger:

"Om du känner dig under tryck och inte sover, kan utmattning kompenseras genom att utöva sinnet. Men om du inte lider av brist på sömn och du fortfarande känner dig utmattad kan din förmåga att koncentrera sig inte längre förbättras med denna övning. Genom att utöva sinnet och sova minskar de utmattningen på olika sätt. Mindträning kan reducera eller minska stress innan den når utmattningstillstånd. Medan sömnen fyller på energi och ökar förmågan att koncentrera sig efter att utmattning har inträffat. Mer forskning behövs emellertid för att bättre förstå hur mentalträning kan hjälpa trötta företagare och var gränserna för denna förbättring ligger. ”

Det finns dock indikationer på att denna övning har en positiv effekt på utmattningstillståndet. Så om du börjar med en ny affärsplan och vill att den ska fortsätta utvecklas, då övning av sinnet kan vara en av sakerna för att lindra stress och förhindrar således utbrändhet.