Ett av de mest kraftfulla sätten att må bättre om den mentala och känslomässiga sidan är att lära sig att slappna av i vår kropp. Yoga kan hjälpa till.

Med tanke på att ett av de mest kraftfulla sätten att må bättre om den mentala och känslomässiga sidan är att lära sig att slappna av i vår kropp, kommer vi att berätta hur man släpper ut en av de mest kroniskt ansträngda musklerna i var och en av oss: psoas (den stora muskeln i ländryggen).

Hur din psoas skyddar dig

Psoas är en lång muskel som förbinder benen med ryggraden. Om du inte känner dig säker, kommer den här muskeln att komma i kontakt. Det sägs att psoas är den absoluta första muskeln som ska aktiveras om du ska slåss eller fly. Vårt nervsystem kommunicerar med psoas hela dagen och psoas skickar information tillbaka till nervsystemet. Tänk dig att gå ner på gatan och kör din bil oväntat. De flesta människor är rädda och centrum för rädsla kommer omedelbart att ge en signal till psoerna för att få kroppen tillbaka till säkerhet. På samma sätt går man på en ojämn yta där det är svårt för dig att bibehålla balans. Den här muskeln försöker inte bara stabilisera kroppen utan är också en del av en kommunikationsslinga som ger hjärnan en signal som du är i fara.

Hur ett modernt sätt att leva skapas av en kroniskt spänd psoas

Ovannämnda kommunikationssystem mellan hjärnan och kroppen blir allt mer komplicerat om dina dagliga vanor påverkar flödet av meddelanden till och från psoerna. Denna muskel kontraherar inte bara när du känner dig hotad, men också i de flesta av oss själva. Till exempel kan den dras in när man sitter för länge, kör en bil eller går på betong. Eftersom psoas är fastsatt i mitten av kroppen kan spänningen orsaka ryggsmärta, höftsmärta och till och med matsmältningsbesvär. Även om det är överdrivet, är det faktum att denna muskel kan påverka så många kroppssystem att det kan orsaka fysiskt obehag och till och med känslor av rastlöshet och nervositet vid kronisk spänning. Och eftersom den övre delen av psoas är fäst vid ryggraden i membranområdet, drar den kontraherade muskeln bakom ryggraden, begränsar rörelsen och därigenom membranets rörelse. Ju sämre membranet rör sig, desto svårare är det att andas och starkare känslor av fara.

Hur man släpper spänningen i psoas

Det är svårt att känna anslutningen till marken när denna muskel är spänd. Omvänt, när psoas är flexibel och flexibel, låter det dig känna jordad - som om du var på marken. Men eftersom psoas aktiveras av rädsla och reaktion på stress, har den en spänning av psyko-emotionellt ursprung snarare än styvhet till följd av träning eller överanvändning av muskler. Spänning släpper inte bara - tid, vård och en känsla av säkerhet behövs för att återhämta sig.

Tips för en bok från Sueneé Universe

Peter Schwindt: Frisk rygg

En ny metod att arbeta med kroppen, så kallad rolfing, erbjuder ett helt nytt perspektiv på kroppsfunktion och rörelse. Det är baserat på sammankoppling av avlägsna kroppsdelar och organ genom ett bindband, vars betonade rörelse manifesteras av ett reflexrespons och förbinder olika nivåer i kroppen.

Peter Schwindt: Frisk rygg

YouTube-övningstips: