Vi hör ofta "detta är en machr", eller vi säger om någon "men han är en smart man, det går bra ..." och vi vinkar handen för att vi inte kan göra det eller uppfinna det. Hur kommer de att ha existerat, och förhoppningsvis finns de fortfarande, de genier som har rört och flyttat vår civilisation framåt. Eftersom de menade det, brände det dem, kort sagt, deras huvuden var öppna. Och varför kan vi inte? Är vi så dumma? När allt kommer omkring måste varje generation barn vara smartare än sina föräldrar, annars skulle vi så småningom gå tillbaka till träden och klippa våra huvuden för lite mat.

Men handen kan inte vara smartare än hjärnan. Om din hand kan göra något praktiskt, har din hjärna gjort det tidigare. Så om vi vill uppnå vissa färdigheter och kunskaper inom vilket område som helst, måste vår hjärna först veta allt.

Hur man lär sig att tänka

Låt oss försöka tänka på hur vi kan lära oss att tänka. Vi måste göra en liten genomgång av hur våra hjärnor fungerar. Hjärnan har två halvklot, höger och vänster. Den högra halvklotet fokuserar vanligtvis på mentala aktiviteter och i dess funktion spelas huvudrollen av hörseluppfattningar, musik, färger, dimensioner, fantasi, dagdrömmer. Den vänstra halvklotet fokuserar på skrift, språk, logik, siffror och ökända reaktioner. I sin forskning om hjärnfunktion fann den amerikanska neurofysiologen Roger Wollcot Sperry att när den vänstra halvklotet fungerar, är hjärnans högra halvklot i något avslappnat, halvmeditativt tillstånd associerat med alfavågor. Och om den motsatta situationen inträffar är den vänstra halvklotet i ett liknande tillstånd. Bland annat fick RW Sperry Nobelpriset för forskning om arbetet i båda hjärnhalvorna. Så hans hjärna arbetade med ungefär full hastighet för båda halvklotet.

frekvens

Så vad kan sägas om vår hjärna är att den alltid fungerar i vissa tillstånd vid vissa vågfrekvenser. I grund och botten kan vi dela hjärnfrekvensernas tillstånd i fem kategorier, i fem nivåer.

Gamma-nivå - tillstånd av spänning

Vi är stressade i detta tillstånd, så vi kan faktiskt säga att detta sinnestillstånd inducerar stress. Det inträffar under scenskräck, under rädsla för någonting, under hög fysisk aktivitet. Hjärnan börjar automatiskt arbeta snabbare, och ju snabbare den fungerar, desto mer undertrycks det normala tänkandet i oss. Under hög mental stress gör vi ofta något vi ångrar senare. Visst och en av oss känner till detta tillstånd. Hjärnan rör sig vid frekvenserna "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 cykel per sekund.)

Betta nivå - normalt skick

Det är ett tillstånd där vi befinner oss i en väsentlig del av dagen när vi utför rutinmässiga aktiviteter, helt enkelt allt som är förknippat med vårt normala liv. På denna nivå är hjärnan lokaliserad, även när vi äter, när vi pratar med någon, när vi går, tittar på tv, etc. Vår hjärna arbetar med frekvenserna "20-14 Hz". Det är helt enkelt normal fysisk aktivitet.

Alfa-nivå - släpp status

Hjärnan kommer in i detta tillstånd när du kopplar av, läser, tittar på TV eller gör ingenting. Eller en medveten avkoppling, en lätt sömn. Hjärnan arbetar med en frekvens av "7-14Hz".

Theta nivå - sömn och meditation

Vi sover i detta tillstånd. Alternativt befinner vi oss i ett tillstånd av meditation och hjärnan arbetar med en mycket låg frekvens av "4-7Hz".

Delta nivå - ett tillstånd av djup sömn eller medvetslöshet

Hjärnan arbetar med en frekvens av "0.5-4 Hz". Det är en mycket djup sömn när ingenting verkligen väcker oss. Hjärnan arbetar med denna frekvens i anestesi eller i konstgjord sömn.

Hur ansluter man båda halvkuglarna?

Men låt oss gå tillbaka till hjärnans normala funktion. För de flesta fungerar bara den vänstra halvklotet med 90 procent. Och det högra halvklotet reser på något sätt bara till en tiondel av bensin, i bilterminologi. Genom att involvera båda halvklotet, dvs. tänka med hela hjärnan, är det typiskt för mycket kreativa människor. Hur uppnår man?

Experiment inom detta område har visat att praktiskt taget många individer har ett komplett utbud av mentala förmågor. Tyvärr, på grund av dålig utbildning och felaktig information, tenderar de flesta av oss att tro att han bara har medfödda talanger för några av områdena för mänsklig aktivitet. Vi har ingen talang för andra aktiviteter. Så vi är tydliga att framgångar på vissa områden är förbjudna för oss en gång för alla. Men vår självbedömning borde vara korrekt: hittills har jag lyckats utveckla kunskaper inom endast ett område, samtidigt som jag lämnar de andra inaktiv av olika skäl.

Tack vare R, W. Sperrys forskning, började en grupp människor utveckla och utöva de mentala förmågor som hon länge hade ansett vara mycket svaga. Under ledning av lärare och utbildare kan dina svaga färdigheter utvecklas oavsett ålder och nya färdigheter utvecklar också dina ursprungliga färdigheter. Om du aldrig har ritat bra, registrera dig i en målningskurs. Om du pratar väldigt dåligt ett främmande språk, börja lära dig språk intensivt. Du kan också välja språk som är mycket exotiska för oss.

Lär dig att njuta av båda halvorna av din kropp. Börja jonglera, lära dig att skriva på datorns tangentbord med båda händerna och helst "alla tio." Du kan göra detsamma i många andra vanliga aktiviteter som att ringa, kamma och borsta tänderna. Försök att skriva med den andra handen du aldrig använder. Visste du att Jiří Trnka, en enastående konstnär, skrev med sin högra hand och målade med sin vänstra hand?

Vila är viktigt

Vad som är lika viktigt som arbetet i båda hjärnhalvorna är dock att lära hjärnan att vila. Och det är inte bara klassisk sömn, vilket naturligtvis är främst viktigt. Att tänka "hela hjärnan" som leder till full kreativitet kräver regelbundna pauser. Om du inte gör det medvetet kommer din hjärna att göra det åt dig. Många arbetar hårt men inte smart, vilket gradvis leder till en ökning av belastningen på en halvklot och därmed över tid förlorar förmågan att koncentrera sig och samarbeta med båda hjärnhalvorna. Visst har du löst många knepiga problem tidigare. Så försök att tänka på hur och när du löste det. När kände du en plötslig inspiration till hur du kan knäcka den. Var det inte en tillfällighet i en helt annan normal aktivitet? Det bekräftades av en stor grupp människor att de löste ett komplext problem när de gick eller när de gick att simma. Vår hjärna behöver akut denna typ av aktivitet. Det behöver tanklösa och avslappnade aktiviteter som promenader, cykling när vi är ensamma och kopplar av kropp och ande.

De gamla romarna hade sitt specifika uttryck "solvitet per ambulum“. Löst översatt, lösa det med en promenad. Romarna hade ingen aning om aktiviteten hos de två hjärnhalvorna, men de visste att en regelbunden gångrytm, en lugn hjärtrytm, andning i hjärnan och en vandring i naturen ledde till att tankar släpptes. De har länge känt att människor behöver positiva uppfattningar som blommalukt, trädens färg och fågelsång - trevliga akustiska och visuella uppfattningar som hjälper till att slappna av, tänka kreativt och lösa problem. Så om du löser ett problem, tro på en tusen år gammal upplevelse och sätt igång.

En sådan balans mellan vänster och höger sida av hjärnan måste uppnås av var och en av oss. När vi misslyckas blir vi relativt ineffektiva. Med andra ord, oavsett om vi utvecklar oss själva eller använder något system för utveckling av våra intelligenser, måste vi se till att båda sidor av hjärnan är aktivt balanserade.

Hjärnvård

En integrerad del av hjärnans goda funktion är också dess rätta näring. Matens kvalitet och kvantitet är viktig för att upprätthålla hjärnans prestanda, minne och koncentration. Specifikt för hjärnan är att den behöver en konstant tillförsel av energi i form av glukos för sin aktivitet. Det förbrukar cirka 120 g per dag, vilket är 60% av hela kroppens konsumtion. Fluktuationer i glukosnivåerna betyder fluktuationer i hjärnans aktivitet. Därför är det lämpligt att konsumera mat - komplexa kolhydrater som gradvis ökar glukosnivån. Dessa är fullkornsmat, osötade sinnen, naturligt ris, frukt, grönsaker. Även om enkla sockerar snabbt förser kroppen med energi, leder de omedelbart till kroppens utmattning.

Proteiner är då en källa till aminosyror, från vilka viktiga regulatorer och neurotransmittorer bildas. Selenoproteiner, som finns i fisk, ägg, fettfria mejeriprodukter, soja, baljväxter och nötter, är viktiga för optimalt underhåll av hjärnans funktioner. Mineraler som järn, jod, kalcium, selen, zink och magnesium är också nödvändiga. Deras källa är de redan nämnda livsmedlen.

Hur behåller jag hjärnans färskhet hela dagen? Det engelska ordspråket "äter frukost ensam, äter lunch med en vän och ger middag till fienden" gäller fortfarande. Med andra ord, äta frukost bra - havregryn, hjärna, fullkornsbröd och en kopp kaffe är lämpliga. Koffein hjälper verkligen till bättre blodflöde till hjärnan. Honung är också en utmärkt stödkomponent i vår kost. Ett kinesiskt ordspråk säger: "Honung botar hundra sjukdomar och förhindrar tusen." Låt oss inte glömma honom.

Ha ett varierat, lätt kött med en grönsaksservering, föredra ris. Vissa nutritionister rekommenderar att man konsumerar kött (även rött), men bara med en vegetabilisk sidrätter. Och middagen bör vara lätt - fisk, ost, fullkornsbröd, te och som efterrätt valnötter eller kosttillskott som goji eller kinesisk krusbär, hampa eller pumpafrön och äpplen. En frukt av mycket hög kvalitet är en banan, som också rekommenderas för sömnstörningar. När allt kommer omkring finns det ett bra glas vin för natten. Om vi ​​inte konsumerar alkohol i okontrollerade mängder kan det också rekommenderas som ett sätt att förbättra minnet hos den äldre generationen.