Meditationsapplikation De är ett modernt sätt i dagens värld för att förhindra stress, lugna sinnet och fokusera på nuet. Appen riktar sig till vanliga meditationsfans, buddhister, ångestfolk och ibland till och med barn. Är detta bara en modern trend, eller kan du verkligen öva buddhistiska meditationer med appen?

Vi är buddhistiska forskare som specialiserar sig på forskning på sociala medier. I augusti 2019 sökte vi i Apple App Store och Google Play efter mer än 500 buddhismrelaterade applikationer. De flesta applikationer har fokuserat på mindfulness-övning.

Övningen av mindfulness

Mindfulness-metoder som följs av buddhistiska applikationer inkluderar guidad meditation, andningsövningar och andra former av avkoppling. Kliniska test visar att mindfulness lindrar stress, ångest, smärta, depression, sömnlöshet och högt blodtryck. Det finns emellertid flera olika typer av mindfulness-applikationer.

Den nuvarande förståelsen av mindfulness härrör från begreppet SATI, som beskriver mindfulness som en process för medvetenhet om ens kropp, känslor och andra tillstånd. I tidiga buddhistiska texter betydde mindfulness inte bara uppmärksamhet, utan också att särskilja typen av tankar, känslor och handlingar enligt Buddhas läror. Detta skulle leda till befrielse från cykeln med födelse och död. Till exempel beskriver den buddhistiska texten "Satipattha Sutta" inte bara medvetenheten om andetaget och kroppen, utan också jämförelsen av kroppen med liken på kyrkogården för att betona cykeln för den framväxande och slutande materiella kroppen.

"Man är medveten om att kroppen bara existerar i den utsträckning som är nödvändig för kunskap och medvetenhet."

Mindfulness i detta fall gör det möjligt att uppskatta instabilitet, inte vara knuten till materiella saker och sträva efter större medvetande. Aktuella typer av mindfulness-applikationer uppmuntrar människor att klara och anpassa sig till samhället. De ignorerar de bakomliggande orsakerna och förhållandena för lidande och stress, som kan vara politiska, sociala eller ekonomiska.

Lucrativ industri

Aktuella applikationer är en del av den lukrativa branschen. De mest använda CALM- och HEADSPACE-applikationerna står för nästan 70% av marknadsandelen. Dessa applikationer kommer att tillfredsställa en bred publik av både religiösa och människor som är benägna att andlighet utan religiös tro. Idag tillbringar människor upp till 5 timmar om dagen på sina smartphones. En stor andel människor kontrollerar sin telefon inom 15 minuter efter att de vaknat upp. Är du en av dem?

Syftet med dessa moderna buddhistiska tillämpningar avviker något från den ursprungliga idén om buddhismen och fungerar snarare som ett sätt att lugna ner i den nuvarande stressiga världen. Så om du vill följa buddhismens väg kommer dessa appar inte hjälpa dig mycket. Men om du vill lugna ner, inse din kropp och andetag, kan dessa appar göra ett bra jobb. Men det är nödvändigt att hitta ett lämpligt ögonblick för meditationer. Det ska inte ske omedelbart efter att du vaknat upp. Det är också viktigt att se till att appar som är utformade för att förbättra och frigöra vårt sinne inte blir orsaken till vår anslutning till smartphones och surfplattor.

Har du ett tips för en app eller video som hjälper dig att meditera eller bara lugna din dagliga stress? Känn dig fri att inspirera andra i kommentarerna nedan.