Lucid Dreaming: Kontrollera dina drömmar!

15333x 26. 07. 2019 1 Reader

Har du någonsin börjat drömma och insåg plötsligt att du bara är i en dröm? Kan du få kontroll över historien som händer i din dröm? Om ditt svar på dessa frågor är "ja" har du upplevt vad som kallas klar eller vaksam drömning. Lucid dreaming har nyligen populariserats i filmer som Inception. Filmen diskuterar människor som kan kontrollera inte bara sina egna drömmar utan också andras drömmar.

Lucid dreaming - förmågan att kontrollera dina drömmar

Det kan tyckas att sådana försök att manipulera drömmar inte är lika möjliga i våra verkliga liv, men de är det inte. Faktum är att vissa människor kan uppleva det som kallas klar dröm, och vissa av dem kan kontrollera en del av sina nattdrömmar.

Edgar Allan Poe skrev en gång i sin ofta citerade dikt:

"Allt vi ser eller bedömer är bara en dröm inom en dröm."

Huruvida han har rätt eller inte är en fråga om filosofisk diskussion, men gränsen mellan dröm och verklighet är något som uppenbarligen utforskar klar dröm. Låt oss nu titta på vad som anses vara en klar dröm, om denna erfarenhet kan ha några praktiska konsekvenser och hur man kan bli en "klar drömmer".

Vad drömmer klarsynt?

När drömmar verkar för oss är vi vanligtvis inte medvetna om att detta inte är ett faktum. Som en karaktär från Inception säger ganska passande: ”Drömmar verkar verkliga för oss när vi är i dem just nu, eller hur? Först när vi vaknar inser vi att något konstigt har hänt. ”Men några av oss kan gå in i en dröm och vara helt medvetna om att det faktiskt bara drömmer.

"Lys dröm är ett tillstånd där vi inser att vi drömmer medan vi sover." experter förklarar.

Det första omnämnandet av klar drömning finns redan i den antika grekiska filosofen Aristoteles i hans avhandling om drömmar. Den beskriver tillståndet av självmedvetenhet under drömmen. ”När vi uppfattar att vi sover och att vi är i ett tillstånd av uppfattning igen, som det händer vid sänggåendet, kommer drömmande tankar, men något i oss säger att Koriskos bara syns för oss i men den verkliga Koriskos är inte närvarande, ”skrev han.

Lucid Dreaming

Det är inte klart hur många som faktiskt kan uppleva klar dröm, även om vissa studier har försökt att få denna information; men det verkar som om detta fenomen kan vara ganska vanligt. Till exempel i Brasilien genomfördes en studie med deltagare av 3 427 med en medelålder på 25 år. Resultaten visade att minst 77% av de svarande upplevde klar dröm åtminstone en gång.

När händer detta och hur är det?

Som de flesta drömmar inträffar klarspridning under REM-sömnfasen (snabb ögonrörelse). För vissa människor kommer det spontant. Andra tränar emellertid klar dröm eller förbättrar det.

En erfaren klar drömmer sa till Medical News Today:

”Ljus drömning kommer till mig när jag vaknar eller när jag vaknar kort och somnar igen. Idag kan jag åstadkomma medveten dröm när jag vill, bara fortsätta att sova - halv vaken. ”

Hur mycket man kan påverka ens medvetna dröm varierar mycket. Vissa individer kan vakna så snart de inser att de drömmer. Andra kanske kan påverka sitt eget beteende i en dröm. En medveten drömpraktiker avslöjade för MNT att hon kunde behärska historien om sin dröm för att skapa en trevlig upplevelse för sig själv.

”Jag kan vanligtvis kontrollera vad som händer i min dröm. Så om jag inte gillar vad som händer där, kan jag ändra det, ”förklarade hon.

Vad är dess användning?

Lucid drömning är verkligen en attraktiv och fascinerande idé - att ha en magisk smak att ha möjlighet att utforska din egen inre värld med full medvetenhet om att vi är i drömtillstånd. Men kan det också vara praktiskt?

Medveten drömning kan hjälpa människor att bli av med sina mardrömmar eller rädsla

Dr. Denholm Aspy från University of Adelaide i Australien är en forskare som specialiserat sig på klar dröm. Som förklarats för MNT kan en sådan upplevelse verkligen vara terapeutisk. Enligt Aspy är det främsta positiva att vi genom klara drömmar kan eliminera mardrömmar - särskilt de återkommande som kan påverka livskvaliteten negativt. Att lära sig att medvetet drömma för att kunna stoppa våra mardrömmar, förhindra att de återkommer, kallas "klar drömterapi."

Dr. Denholm Aspy

”Om du kan hjälpa någon som har mardrömmar medvetet att gå in i sina drömmar, kommer du att ge den individuella kontrollen över mardrömmen. Låt oss säga att du är attackerad under en mardröm. Du kan försöka prata med angriparna. Du kanske frågar varför de visas i dina drömmar. Eller, "vad behöver du för att lösa denna konflikt?"

”Vissa människor,” tillade han, ”förvärva speciella förmågor eller någon form av superkraft och kan bekämpa angriparen. Du kan också försöka fly, flyga bort eller till och med öva medvetna uppvakningstekniker från en mardröm. ”

Lucid drömning har också potential att hjälpa människor med fobier, såsom rädsla för flyg eller djurfobi, inklusive arachnophobia (rädsla för spindlar). "Om en person har en speciell fobi, så får de genom medveten drömning en intressant möjlighet för exponeringsterapi, gradvis försöker de utsätta sig för vad de är rädda för och försöker gradvis bli av med sin rädsla," Aspy.

Detta är möjligt eftersom drömmar kan ge en mycket realistisk miljö utan att känna sig farlig. Under klar drömning vet människor att detta inte är en verklighet, så de kan säkert utforska sina bekymmer utan att känna sig verkligen hotade.

Lucid drömning är en typ av kreativ aktivitet

Lucid drömning lockar sig också som en ovanlig typ av underhållning - en liknande uppslukande upplevelse som virtuell verklighet. En person med tillräckligt medveten sömnupplevelse kanske kan "göra äventyr" och kommunicera med människor och saker annorlunda än de kan i verkligheten. En av hans praktikanter berättade för MNT att det var som att berätta historier som fick henne att känna sig lyckligare när hon vaknade:

”För mig är klar drömmande en slags kreativ aktivitet - jag utforskar vad mina drömmar berättar lite, i motsats till vad mitt medvetna sinne vill ha. Det är väldigt intressant och det ger mig känslor av lycka. Jag vaknar vanligtvis ganska lycklig. Jag tränar klarsynt att drömma för skojs skull, sa hon. ”Jag tycker om det, precis som någon tycker om att berätta historier, skriva eller spela ett videospel. Du kommer att fördjupa dig i en berättelse som på något sätt kommer att dra dig in i handlingen. "

Tekniker för medveten drömning

Det finns många tekniker som människor som vill uppnå klar dröm - eller som vill förbättra i det - använder. Texten rör sig i drömmar, så du inser att du drömmer genom att försöka läsa den igen. Studie genomförd förra året av Dr. Aspym och hans kollegor testade effektiviteten hos tre vanliga tekniker.

1) Den första är känd som "reality testing". Det handlar om att ta reda på om du drömmer både i verkligheten och under en dröm. Till exempel kan en person fråga sig själv under dagen medan han försöker skjuta handen genom en solid vägg, "Drömmer jag just nu?". Denna teknik fungerar med avsikt. I verkligheten förblir väggen solid och ogenomtränglig, medan hennes dröm i en dröm lätt går igenom.

2) Ett annat "verklighetstest" är den upprepade läsningen av en rad med text. Om vi ​​till exempel läser texten på affischen förblir den densamma, även om vi läser den mer än en gång. I drömmen förändras dock texten ständigt. Att genomföra dessa experiment upprepade gånger under dagen hjälper till att komma ihåg att ha provat dem även i drömmande tillstånd, så att den drömmande personen kan förverkliga sin dröm.

3) En annan teknik är "vakna tillbaka till sängen" och kräver att larmet ställs in och vaknar den sovande individen efter ungefär 5 eller 6 sömntimmar. När han vaknar bör han försöka hålla sig vaken ett tag innan han går tillbaka till sängen. Det antas att med denna teknik kommer sovhytten omedelbart att fördjupa sig i REM-fasen av sömnen under vilken medvetna drömmar troligen kommer att dyka upp.

Ljus drömning kan också uppnås genom "mnemonisk induktion". Denna teknik kräver mycket ansträngning och övning. Innan du somnar, upprepa: "När jag vaknar upp från en dröm, kommer jag ihåg den." På detta sätt kan du "programmera" för medveten dröm.

Drömmande dagböcker och meditationer

Det verkar också som att de som lättare drömmer lättare har lite problem med att komma ihåg sina drömmar ofta.

Dr. Denholm Aspy förklarar:

"När det gäller klar dröm - den viktigaste förutsägaren för huruvida du har klara drömmar eller inte är hur väl du kommer ihåg dina normala drömmar."

Därför kan vissa människor som är intresserade av att känna sina drömmar medvetet hjälpa till att hålla en drömdagbok. I den spelar de in sina drömmar varje natt. Kvinnan med klara drömmar vi pratade med bekräftade denna idé. Hon märkte att hon länge tyckte om att skriva ner sina drömmar direkt efter att hon vaknade.

En annan teknik för att främja klar drömning kan vara meditation eller medvetenhet eftersom de "utbildar" människor att bli mer medvetna om sig själva och sin omgivning i allmänhet.

”Många är intresserade av meditation och medvetenhet som ett sätt att uppnå klar dröm. Tanken bakom detta är att om du är mer medveten under dagen, är det mer troligt att du inser att du drömmer medan du sover. ”

Oro och risker

En av de bekymmer människor har i klar dröm är att de kan fastna i en dröm och har svårt att vakna. Dr. Aspy förklarade dock MNT att detta det finns ingen risk vi borde vara rädda för; en person kan normalt sova och drömma under varje natt bara under en viss tid, så det är osannolikt att någon kommer att ”fastna” i sömnen.

”Det främsta skälet är att det finns en genomsnittlig sömnlängd och dröm, oavsett vad du gör under dem. Det finns flera sätt att förlänga den här gången lite, men inte mycket, ”sa han till oss. En annan oro är att medveten drömning kräver så mycket koncentration och ansträngning att den sovande mannen inte får tillräckligt med vila. Dr. Men Aspy försäkrade oss igen att han aldrig hade arbetat med människor som skulle klaga på ökad trötthet för klar dröm.

Samtidigt, medan han pratade med oss, varnade han de som försöker klara drömmar:

"Generellt rekommenderar jag inte att du försöker klara drömmar om du har vissa psykiska problem."

Ett exempel är schizofreni, där människor kan sakna förmågan att skilja mellan några av sina tankar eller rädsla och faktiska händelser. I vissa fall kan klar drömning faktiskt förvärra detta tillstånd, konstaterade Dr. Aspy.

Lucid drömning kan vara en fascinerande, hjälpsam eller trevlig upplevelse, men innan du försöker experimentera med dina drömmar bör du fortfarande överväga varför du är intresserad av det och vad du förväntar dig av det.

Tips för en bok från Sueneé Universe

Lucid Dreaming

Det här är en helt topp bok där Wagoner täcker ämnet lucid drömmer på ett sätt som ingen annan författare någonsin lyckats. Det faktum att den engelska versionen, som nu är till salu, redan är den nionde upplagan är allt värt att nämna. Jag hoppas att i Tjeckien kommer det att möta en liknande framgång eftersom det verkligen förtjänar det.

Lucid Dreaming

Liknande artiklar

Lämna ett svar