Vårt lysande energifält är kopplat till allt som omger oss. Det finns ett behov av att hitta en balans mellan känslighet och styrka. Om de inte är i balans kan vi känna sig absorberade av andras energier. Varje tanke är en våg av energi. Det är viktigt att vi håller vårt inre ljus klart, så att det kan förvandla den negativitet vi stöter på på vår resa. Så ta inte negativ energi, men motstå det och bli ljus. Kundalini Yoga är en medveten erfarenhet av din egen kropp. Han lär sig att uppfatta sin egen kropp, känslor och känslor. Vi lyssnar på tystnad, lär intuition och litar på det, stabiliserar hormonellt och förstärker nervsystemet. Den regelbundna praktiken av kundalini resulterar i ett medvetet tillstånd av fysisk och mental kropp, tillfredsställelse och lugn.

Var kommer Kundalini Yoga från?

Kundalini Yoga är en gammal konst och andlig process som leder till en förändring och utvidgning av vårt medvetande och därmed maximal användning av vår potential och livsuppfyllelse, en känsla av absolut lycka. Principen är baserad på Tantra Yoga. Det omfattar främst andningsövningar, statiska och dynamiska asanas och chanting mantras. Det handlar faktiskt om att frigöra energi (kundalini) från bäckenområdet och skicka den till hela ryggraden efter ryggraden.

Kundalini Yoga är en direkt, snabb och perfekt övning för alla med ett normalt sätt att leva. Dess skönhet ligger i det faktum att även om du bara sätter dig ner, ställer du in andningens rytm och lägger till kreativt inre ljud (genom att recitera mantrar), ditt sinne rensar och balanserar. Kundalini Yoga är ett komplext system som leder oss genom asanas (positioner), andningstekniker, meditation och full koncentration för att skapa ett balanserat förhållande mellan kropp, själ och själ.

účinky

Du kommer att känna förändringarna efter den första träningen. Fysisk och mental stabilitet förbättras, stress minskas i kroppen. Du kommer att koncentrera dig bättre och lugna dig. Samtidigt ge din kropp aktiv avslappning. Kort sagt, kundalini yoga är en mycket föryngrande övning som har en bra effekt på kroppens fysiska och psykiska tillstånd.

Hur man övar Kundalini Yoga

För första gången bör du besöka en lektion ledd av en erfaren handledare. Kundalini Yoga är en mycket sofistikerad teknik, de individuella övningarna har en exakt ordning och varaktighet. Om du ändrar något av detta får du inte den effekt du stod för. Med tanke på effektiviteten i dina rapporter är det svårt att gissa om du kan skada dig själv med dina ändringar. Om du är osäker, kontakta din lärare.

Tiderna för varje övning kan förkortas, aldrig förlängas. I det här fallet förkorta alla monteringstider proportionellt om några av övningarna är för svåra för dig. När din träning växer kommer du långsamt att förlänga tiderna. Avsluta varje uppställning med ett Mulbandh-lås, ett håll för en tid som är behaglig för dig och andas sedan ut. Efter träning hela uppsättningen, åtnjut minst 3 minuters avkoppling (helst 8-11 min.). Avkoppling är en del av övningen, annars har din kropp inte förmågan att ordentligt absorbera effekterna av träning. För mer krävande uppsättningar är längden av avkoppling vanligtvis ordinerad.

Ritualer hör till träning

Övning bör alltid börja med humörstämning ONG NAMO GURU DEV NAMO som vi upprepar 3x. (Om du inte kan hantera hela mantraen i ett andetag, ta ett kort andetag före ordet GURU.)

Skyddsmantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAMN, SIRI GURU DEVE NAME Det är inte nödvändigt, men det skyddar oss. Överväg att ansluta den (igen 3x).

Du avslutar din övning med May the Long Time Sun och Sat NAM mantra (en eller tre gånger, SAT-stavelsen är 7x längre än NAM)

• Maj den långa tiden solen skiner på dig, all kärlek omger dig, det rena ljuset inom dig, vägvisar dig
• Låt den eviga solen lysa över dig, du är omgiven av all kärlek, och det ljusa ljuset i ditt väsen följer dig på väg.

När man ska träna

Den idealiska tiden på dagen för Kundalini Yoga är tidigt på morgonen före soluppgången. Men hitta någon tid på dagen att träna regelbundet vid en viss tidpunkt. Även oregelbunden eller intermittent träning är bättre än ingen. Försök att få plats och tid att träna hemma utan att distrahera.

Kläder och hjälpmedel

Idealiska kläder är gjorda av naturmaterial i vitt eller åtminstone ljusfärg. Inkludera i din garderob de kläder du bär bara för yogaövningar. Detta hjälper dig att bygga din vanliga träningsvanor. Utför meditation utan skor och strumpor, eftersom fötterna lämnar kroppen skadliga ämnen, så det är nödvändigt att få dem fritt. Öva och meditera på en matta av naturmaterial. Fårskinn är traditionell, mycket trevlig och varm.

För att få en bestående effekt måste du träna varje dag utan paus för 40-dagar. Under denna tid kommer din kropp att övervinna den gamla vanan. Om du saknar en dag måste du börja om från början. Till att börja med kan du bara träna 3-minuters meditation eller andningsövningar. Uppmuntras av framgång kan du göra större uppgifter. Den grundläggande fördelen med yoga är att känna dig själv, anslut dig själv, förstå dig själv. Kundalini Yoga lär oss att styra vår energi, inse det och ingå i varje situation för att uppnå balans. Det praktiska resultatet av Kundalini Yoga är förmågan att leva livet i hälsa, lycka och integritet.