Forskargruppen studerade de dagliga aktiviteterna som utgör den högsta andelen av vår dagliga aktivitet. "Att gå uppför trappan varje dag kan hjälpa oss att känna oss bättre och fulla av energi. Detta ökar också välbefinnandet", förklarar författarna till studien. De är Dr. Markus Reichert, som forskar vid CIMH och KIT, och Dr. Urs Braun,

Resultaten av forskningen är av särskild betydelse i den nuvarande situationen full av restriktioner. "För närvarande är vårt liv fullt av begränsningar. Vårt offentliga liv är begränsat och sociala band och kontakter har brutits, vilket alla kan påverka vårt psyke negativt, säger professor Heike Tost, chef för forskargruppen för Psykiatri- och psykoterapikliniken.

Daglig aktivitet ökar vakenhet och fysisk energi

– För vår studie har vi nyligen kombinerat olika forskningsmetoder i vardagen och i laboratoriet, säger professor Ulrich Ebner-Priemer. En metod var observation med hjälp av rörelsesensorer och bedömning av nivån av välbefinnande tack vare smarta telefoner. 67 personer testades i sju dagar.

Under veckan visades att testpersonerna kände sig mycket mer välmående och med högre energi direkt efter aktiviteten. Det har visat sig att även daglig rörelse, som att springa i trappor, raska promenader eller hemmakondition, avsevärt ökar välbefinnandet och gott humör. Och det är verkligen viktigt vid den här tiden.

Vilka delar av hjärnan stimuleras under vardagliga rörelser?

I ytterligare forskning kombinerades analysen med magnetisk resonanstomografi vid CIMH. 83 personer testades. Den subgenuala cingulate cortexen har visat sig vara viktig för samspelet mellan dagliga aktiviteter och välbefinnande. Det är i detta område av hjärnan som känslor och motstånd mot stressiga situationer regleras. "Människor med mindre grå substansvolym i det här området kände mindre energi när de var fysiskt inaktiva", beskriver Heike Tost resultaten.

Resultaten visar att fysisk aktivitet i vardagen är viktig för det psykiska välbefinnandet, särskilt för personer som är utsatta för psykiska störningar och ångestsyndrom”. I framtiden kan resultaten av studien användas i en smartphone-applikation som kommer att motivera användare att vara aktiva och må bättre om sig själva."

Därför, istället för att ta hissen, prova att gå uppför trappan, ta en promenad efter jobbet eller träna hemma, kommer du snart att märka skillnaden. Inte bara på kroppen, utan också på mentalt välbefinnande.

Tips från Sueneé Universe

Dan Millman: Peaceful Warrior School

Filosofin om en fredlig krigare har fått hundratusentals supportrar runt om i världen. Boken School of the Peaceful Warrior utvecklar denna filosofi på ett praktiskt sätt. Kommer denna filosofi att vinna dig här och nu?

Peaceful Warrior School